KILASTOTABUAN.COM, JAKARTA – Tak terasa bulan suci Ramadan hampir tiba. Ini artinya sebentar lagi umat Muslim akan melaksanakan ibadah puasa. Sama seperti tahun lalu, menjalani puasa di tengah pandemi tentunya terasa berbeda karena harus memastikan daya tahan tubuh terjaga.
Saat ini, menjaga daya tahan tubuh memang jadi suatu keharusan, meskipun saat puasa sekali pun. Pasalnya, di tengah pandemi saat ini, virus dan bakteri dapat menyebar kapan dan di mana saja. Selain menerapkan pola makan sehat, menjaga kesehatan tubuh dengan tetap berolahraga juga jadi hal penting.
Namun, bolehkah berolahraga saat sedang puasa? Melansir The Fasting Method, melakukan olahraga saat puasa sebenarnya boleh-boleh saja karena tubuh memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan hal tersebut. Pada dasarnya, tubuh memiliki simpanan glikogen yang cukup hingga lebih dari 24 jam pada hari biasa.
Saat berpuasa, tubuh akan menghabiskan banyak gula yang tersimpan (glikogen) sebagai energi. Dan jika kamu berolahraga sambil berpuasa, tubuh akan mulai membakar energi dari makanan yang disimpan, yaitu gula dan lemak.
Baca Juga: Ingin Mendapat Pahala Melimpah di Bulan Ramadan, Ini 10 Amalan Harus Dikerjakan
Meskipun olahraga boleh dilakukan selama puasa, tapi ada baiknya untuk melakukan olahraga yang aman dan ringan saja. Melansir Healthline, berikut tiga olahraga yang aman dilakukan saat puasa.
1. Jalan Santai
Selama puasa, berjalan kaki bisa jadi opsi olahraga yang tepat. Pasalnya olahraga ini tidak memerlukan banyak energi seperti lari atau bersepeda. Kamu bisa berjalan kaki santai selama 30-60 menit di dalam rumah, halaman atau sekitar komplek.
2. Yoga
Olahraga lainnya yang bisa dilakukan saat puasa adalah yoga. Namun, pastikan kamu melakukannya dengan intensitas ringan. Tak hanya membuat sehat, yoga juga membuat pikiran menjadi tenang dan rileks.
3. Pilates
Sama seperti yoga, pilates juga bisa jadi pilihan olahraga saat puasa. Mengingat keduanya membutuhkan pernapasan panjang sehingga tak banyak mengeluarkan energi dan memicu lapar. Bahkan, pilates juga cocok bagi kamu yang ingin memperbaiki postur tubuh.
4. Jogging
Bagi kamu yang ingin olahraga dengan intensitas sedang, jogging bisa jadi pilihan. Lakukanlah jogging selama 30-45 menit tentunya dengan kecepatan yang ringan. Dengan begitu, kamu tidak akan cepat lelah atau merasa lapar.
5. Bersepeda
Bersepeda juga bisa jadi aktivitas yang dapat dilakukan saat puasa. Namun, pastikan kamu melakukannya dengan intensitas ringan dan medan yang tidak menanjak. Selain itu, hindari juga bersepeda terlalu lama yang dapat menyebabkan energi terkuras.
Nah, itu lah beberapa olahraga yang cocok dilakukan selama puasa. Sebaiknya lakukan olahraga sebelum matahari terbenam atau menjelang berbuka dan hindari olahraga di siang hari. (*)
rybpharm rybelsus: buy rybelsus canada – buy rybelsus rybpharm
lasix: furosemide fur pharm – buy furosemide online
https://gabapharm.com/# buy gabapentin
furosemide [url=http://furpharm.com/#]furpharm[/url] furpharm
ed pills [url=http://erepharm.com/#]ED pills non prescription[/url] ere pharm
top 10 online pharmacy in india: Online Indian pharmacy – buy medicines online in india
top 10 online pharmacy in india: indian pharmacy – buy prescription drugs from india
https://indianpharmacyeasy.com/# pharmacy website india
https://canadiandrugsgate.com/# what are ed drugs
http://indianpharmacyeasy.com/# world pharmacy india
best online pharmacies in mexico: Mexican Pharm Gate – reputable mexican pharmacies online
pet antibiotics without vet prescription [url=http://canadiandrugsgate.com/#]Best Canadian online pharmacy[/url] ed natural treatment
pharmacies in mexico that ship to usa: MexicanPharmGate – purple pharmacy mexico price list
https://indianpharmacyeasy.com/# Online medicine home delivery
ed dysfunction: Canada pharmacy online – canadian drugstore online
https://canadiandrugsgate.com/# buy drug online
india online pharmacy [url=http://indianpharmacyeasy.com/#]Best online Indian pharmacy[/url] india online pharmacy
п»їlegitimate online pharmacies india: Indian pharmacy international shipping – mail order pharmacy india
https://canadiandrugsgate.com/# viagra without a doctor prescription
world pharmacy india: Online medicine home delivery – indian pharmacy paypal
indian pharmacy online: Indian online pharmacy ship to usa – indian pharmacy online
mexican drugstore online [url=http://mexicanpharmgate.com/#]MexicanPharmGate[/url] mexican pharmaceuticals online
medicine in mexico pharmacies: Mexican Pharmacy Gate – mexico pharmacies prescription drugs
Online medicine home delivery: Indian pharmacy to USA – online pharmacy india
Online medicine order: Online medicine home delivery – п»їlegitimate online pharmacies india
how to get amoxicillin over the counter: cheap amoxil – amoxicillin 500 mg tablet
how much is amoxicillin https://priligymaxpharm.com/# priligy max pharm
Priligy tablets [url=https://priligymaxpharm.com/#]priligy[/url] dapoxetine price
can i buy amoxicillin online https://prednisoneraypharm.com/# prednisone purchase online
amoxicillin 500mg price canada: amoxicillin 500mg capsules antibiotic – amoxicillin 875 125 mg tab
online prednisone 5mg [url=http://prednisoneraypharm.com/#]prednisone ray pharm[/url] prednisone otc price
prednisone 1 mg tablet [url=http://prednisoneraypharm.com/#]order Prednisone[/url] generic prednisone 10mg
buying clomid without prescription: generic clomid – can you buy clomid
Priligy tablets [url=http://priligymaxpharm.com/#]priligy[/url] buy priligy max pharm
buy generic clomid no prescription: get clomid without a prescription – how to get clomid no prescription
canadian pharmacy amoxicillin: com pharm – amoxicillin 500mg buy online uk
buy amoxicillin online without prescription: amoxicillin 500 tablet – amoxicillin in india
where to buy stromectol [url=https://iverfast.com/#]inverfast.com[/url] ivermectin where to buy
mexico drug stores pharmacies http://mexicanpharmgate.com/ mexican pharmaceuticals online
prednisone buy without prescription: raypharm – prednisone 20 mg pill
Abortion pills online: cytpremium – cytotec buy online usa
mexican mail order pharmacies https://mexicanpharmgate.com/ mexican drugstore online
ivermectin price comparison [url=https://iverfast.com/#]stromectol uk[/url] minocycline acne
cytotec online: order cytotec online – Cytotec 200mcg price